A: Metabolic:
-AMRAP 5 Min
10 Box Jump 60/50
15 KB Swing ruso
10 DB Power clean
Rest 1 Min
-AMRAP 5 Min
10 Burpees Box Jump 60/50
15 KB Swing American
10 DB STO
Rest 1 min
-AMRAP 5 Min
10 DB Burpee step up over 50 cm
15 KB SDLHP
10 db power clean & Jer
B: Stretch
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