Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Parallette Hand Stand: podición de pino e paralelas intentaremos mantener una buena posición para finalmente conseguirlo sin el apoyo de la pared. C: Core wod OTM 10 min: Parallette L Sit Hold (Primero se explicará los tipos de posiciones para distintos tipos de dificultad y sus progresiones) Máximo tiempo aguantando […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3Thrusters from the rack: B: WOD: 4 Rondas de : 50 double under 15 HSPU 15 thrusters 40/20 kg Time cap 16 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up Pases con balón medicinal. Desde distintas posiciones. B: Skills: HSPU. Partiendo de la posición del pino en la pared desarrollaremos la técnica de fondos pino. C: WOD: 21/15/9 Dumbbel Thrusters Burpees pullups D: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 1003
SEGUIR LEYENDO© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
