A: Sprint. 5 series de: Max cal row en 30” B: WOD: AMRAP 8 Min 8 Chinups 10 True Push Ups 12 D-BALL Squat. C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Remo Agarre ivertido B: Accesorio: 4 x 12 Chinups C: 4 X 21 Biceps barra. D: Stretch

A: Power 4 Series de: 1 Thruster desde el suelo + 1 Atlas Stone+2 Thrusters+2 Atlas Rest B: WOD: 18/15/12/9/6/3 Chinups Swing Ruso Push ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Power  Clean & Jerk B: WOD: 4 Series de: Max Chin Ups 40 m Sled Push (20/20) Rest. C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Remo con barra agarre prono B: WOD: 4 Rondas de: 20 db Hang Power clean & Jerk 15 Chinups 10 Push ups C: Stretch

A: WOD : Entreno por equipos 3 personas. A1: 4 Min Acumulando Máx Wall ball shot Pueden cambiar cuando quieran A2: 4 Min Acumulando Máx Bench press 50/30 kg Pueden cambiar cuando quieran A3: 4 Min Acumulando Máx Deadlift por parejas 170kg Pueden cambiar cuando quieran A4: 4 Min Acumulando Chinups / chinups asistidos Pueden […]