PLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark Compara tu marca con la obtenida el 25 de julio “FRAN” For Time: 21-15-9 Thruster Pull-Ups B: Stretch A: Skill: Kettlebell Swing B: WOD: AMRAP 25 Min 20 KB Swing 15 Burpees Jumping Pullups 20 Air Squat C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Devil Press B: WOD: Partner Wod 8 Rounds For Time: IGYG: 400 Meters Run 8 Devil Press C: Stretch A: Skill: DB Snatch B: WOD: 12/10/8/6/4/2 DB Snatch Agrupaciones *Entre Rondas 200 m Run. C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Power Snatch B: WOD: OTM durante 14 Min: Series impares: 5 Power Snatch Series Pares: 10 Box Jump C: Stretch A: Skill: Sumo Deadlift B: Heavy Day: OT2M 8 Series total de 16 Min Cada 2 Min haremos 6 Repeticiones. C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Ring Dip B: WOD: AMRAP in 19 Min: 9 DB Deadlift 3 Strict Ring Dip 9 DB Hang Power Clean 3 Strict Ring Dip 39 Cal Row C: Stretch A: Skill Double unders B: WOD: 4 Rondas de: 400 m Row 10 Push press 1 Min Máx Doubles Unders. C: […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Thruster B: WOD: For Time: 24-12-6 Thruster Burpees Over The Bar C: Stretch A: Skill: Pullups/ Chest to bar B: WOD: OTM 10 Min Min Pares 8/10 Kipping Chest to bar ó pullups Min Impares: 30 Mountain climbers C: Stretch

FESTIVO NACIONAL A: Skill: Hang Squat Clean B: WOD: AMRAP 10 Min 12 Hang Squat clean 12 Step Ups Over con Med ball. 12 Sit ups C: Stretch