A: Strength: OTM 9 Min Power clean + Hang Clean + Hang clean B: WOD: 21/18/15/12/9/6/3 STO 40/25 Kg Toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: 5 x 8 Strict Pullups “se podrá lastrar y asistir, siempre haciendo + de 5 Repeticiones” B: WOD: AMRAP 7 Min 8 Hang Power clean 50/30 kg 8 STO 50/30 Kg 8 Saltos lado lado de la barra C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat. 4 x 3 80% B: WOD: 21/15/9 Power clean 65/75kg STO 65/35 kg Atletic burpees over the bar Time cap 14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 X 3 Hang Power clean B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Hang Power Clean 8 STO 6 Athletic burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 8 Min Cada min complex de: Power clean+ Front Squat + STO+Hang power clean B: WOD: 21/15/9 Pullups Push ups Box Jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Levantamiento de Log desde cadera a hombros. B: WOD: AMRAP 10 Min 16 STEP UPS DB al hombre drcho 16 STO mano drcha 16 DB Hang power clean Drch 16 STEP UPS DB al hombre Izq 16 STO mano Izq 16 DB Hang power clean Izq C: Stretch
SEGUIR LEYENDO