A: WOD: Por equipos de 4: 3 Rondas de: 1500 m Row acumulados 30 DB Burpee 30 Sincro toes to bar B: Stretch

A: Skill: Slam Ball B: WOD: OTM 16 Min Min Pares 15 Slam Ball Min Impares 20 Kb swing Ruso C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Deadlift 70/75% B: WOD: 21/15/9 KB Americano KB Step up Sit ups C: Stretch

A: Power: 4 Series de: 20 M Yugo 10 Toes to bar 5 Box Jump 70/60 cm Rest. B: Core: 4 x 8 GHD Sit ups C: Stretch

A: Skill: DB Push jerk B: WOD: AMRAP 8 Min 10 m Paso del oso 10 m Paso cangrejo 10 Push jerk 10 agrupaciones. C: Stretch

A: WOD: 6 Rondas de: 400 m run 15 Chest to bar/ Pullups 15 Wall ball shot B: Stretch