A: Strength: 6 x 3 Strict Pullups Lastrado + 3 Strict Chest to bar sin lastre B: WOD: 5 Series de: 5 Devil Press “con burpees” 20 m Seld Pull cuerda 5 Devil Press “con burpees” Rest C: Stretch

A: Stretch 5 X 3 Strict pullups B: Power 4 series de: 10 m de yugo 10 Metros sled pull con cuerda 10 m yugo 10 m sled pull con cuerda Rest C: Stretch

A: Skill: Power clean B: WOD: 5 Rondas de: 6 Power clean 6 Strict Pullups C: Stretch

A: Strength: 5 Series de: 5 Strict Pullups lastradas 10 m Sled pull con cuerda 10 M sled Push max strict pullups rest. B: Stretch

A: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 12 Min. 10 Push jerk (desde suelo) 12 Front Squat 10 Strict Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

A: Skill: Strict Pullups. Ejecución y adaptaciones. B: WOD: 18/15/12/9/6/3 Strict Pullups Slam ball C: Stretch