A: WOD: Entrenamiento bisiesto Por equipos de 3 4 Rondas de: 29 Sincro DB Thrusters 29 Sincro kB Swing Ruso 29 Acumular Ring row B: Stretch

A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 50 Med Ball clean Then 800 m run Then 50 Med Ball Clean C: Stretch

A: WOD: 21/15/9 Power Snatch 50/30Kg Chest to bar OHS 50/30 kg B: Stretch

A: Sprint. 5 series de: Max cal row en 30” B: WOD: AMRAP 8 Min 8 Chinups 10 True Push Ups 12 D-BALL Squat. C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 10 Min 2,4,6,8,10,12,14-……. Toes to bar Box Jump Kcal row C: Stretch

A: Strength: 4 x 6 HSPU. Podrán ser estrictos o con Kipping, con cajón o con ayuda de goma, buscamos que nos cueste. B: WOD: AMRAP 12 Min 25 DB Snatch 200 m Run 15 Jumping Squat C: Stretch