A: WOD por equipos de 4 AMRAP 30 Min Cada equipo acumulará maxrondas de: 10 Recorridos de yugo 20 m 10 recorridos de sled Push 20 m 10 recorridos de db farmercarry de 20 m “si no relaizan los recorridos de 20 mm Unbroken, deberán acumular 5 sincroburpees antes de continuar, el que empieza acaba […]

A: Skill: DB Turkish get up B: WOD: 12/9/6/3 Strict Pullups Kb Swing Americano *tras acabar cada ronda 1 TGU pesado con cada mano. C: stretch

Atleta del mes: EN MADRID: Victor Diéguez: Desde el primer momento ha trabajado duro para mejorar sus carencias. Muy comprometido con cada corrección recibida, Victor suele entrenar en CrossFit y alterna con Aerobic capacity, programación que le ayuda a mejorar el rendimiento aeróbico, Enhorabuena Victor, eres un crack  y un ejemplo de trabajo. Victor Diéguez: […]

Atleta del mes: EN MADRID: Victor Diéguez: Desde el primer momento ha trabajado duro para mejorar sus carencias. Muy comprometido con cada corrección recibida, Victor suele entrenar en CrossFit y alterna con Aerobic capacity, programación que le ayuda a mejorar el rendimiento aeróbico, Enhorabuena Victor, eres un crack  y un ejemplo de trabajo. Victor Diéguez: […]

A: Strength: 4 x 2 Deadlift al 90% B:WOD: AMRAP 10 Min 10 Toes to bar 10 Box jump 10 DB STO C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Front Squat con 3” parada abajo. B: WOD: 4 Rondas de: 5 Power clean 85/45kg 15 Kcal Row 2 Rope Climb C: Stretch