A: Strength: Front Squat 5 x 3, sin fallo pero intenso. B: WOD: AMRAP de 15 min of: 200 m run 10 pull ups 5 Man Maker (15 / 8 kg). C: Stretch

  Encantado de poder comentar un post de uno de los múltiples estudios en los que he participado como conejillo de indias en la universidad de Loughborough. En este, se estudio el efecto que tendría dos de los pocos suplementos que si han demostrado mejorar el rendimiento, cafeína y arginina. La cafeína es capaz de […]

Por fin llegamos a la última prueba de estos open 2014, que será?? Burpees, thrusters?? En cualquier caso lo daremos todo. Bienvenidos al 14.5

A: Skills: Muscleups. B: WOD: AMRAP 5 min of: 10 dumbells  push press (20 / 12.5 kg) 10 burpees 10 lunges dumbells to over head Rest 5 min AMRAP 7 Min of: 100 m run 10 toes to bar 10 sit ups. C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 power clean. B: WOD: 2 Ring dip 4 back squat 60 kg 4 ring dip 6 back squat 60 kg 6 ring dip 8 back squat 60 kg 8 ring dip 10 back squat 60 kg 10 ring dip 12 back squat 60 kg C: Stretch.  

A: Skills: Rope climb B: WOD: 4 rounds 15 OHS 35/15 kg 20 push ups 30 air squat Time cap 25 min C: Stretch