A: Strengh: Shoulder press 5×2 rozando el fallo.  B: WOD: Durante 16 min. 1 min on: Dumbell Man maker: 17.5/10 kg 1 min off Posición de table para abdomen. Se apuntan los man maker totales. C: Stretch

A: Skills: Toes to bar, técnica y mejora de la eficiencia. B: WOD: AMRAP 7 min Kb Clean & jerk  (24/16 kg) 10 por mano. 10 burpees 5 pullups extrictas C: tabata sit ups. D: Stretch.

A: Strength: Deadlift 5×2: Rozando el fallo, muy duro. B: WOD: 4 Rondas de: 10 Overhead squat (40/20) 15 ground to over-head (40/20) 20 push ups Time cup 25 min. C: Stretch.

Un entreno que llevamos mucho tiempo deseando poner. Que obligará a los componentes del equipo a trabajar juntos y comunicarse para lograr la victoria. Acabar este WOD. Por parejas o trios: Cada pareja tiene un cajón y una kb. Deben  llevar el material de un lado al otro del box. –        Primera ida, llevan el […]

Un poquito de Strongman no viene mal para pasar un viernes mmmuuuuuy divertido. A: OTM 10 min Medio largo de carrera al box + 2 atlas stone pesadas. B: WOD: Helen: 3 round of: 400 m run 21 kb swing 24/16 kg 12 pulups C: Stretch.

A: Skills: Jerk desde rack. Trabajamos la caída, y el empuje de la barra. B: WOD: 30 Box jump. Then. 3 rounds of: 10 power snatch 55/30 kg 10 burpees Then 30 box jump C: Stretch.