“ANGELA” For Time 48 Burpees Then 3 Rounds of: 10 Pull-Ups 16 Thrusters (43/30 kg) 16 Deadlifts (70/ 50 kg) 600 meter Run Then: 48 Sit-Ups
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Thruster B: WOD: 6 Rounds for time: 5 DB Thruster 30m Bear crawl 60m Dball carry
SEGUIR LEYENDOPor parejas Durante 12 Min. 30 seg Max Kcal Row 30 seg off 30 Seg Max Burpess a toca la barra 30 seg Off Se va cambiando de estación B: WOD: Por Parejas Acumular Maximos Atlas d- ball C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strenth: Shoulder press 4 x 4 80% B:WOD: For time: 20 Box Jump over 15 power Snatch 45/ 25kg 10 Toes to bar 5 Strict Chet bar 10 Toes to bar 15 power Snatch 45/ 25kg 20 Box Jump over C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD: 3-3-3-3-3 Atlas stone
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 levantamiento de Log Desde rodillas a Hombros B: WOD: 21/15/9 Cal Row Toes to bar C: Stretch
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