PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD 16 Rounds For Time: 8 Man Maker, 15/10 Kg Accumulated 8 Strict Chin-Up Accumulated Cada 8 min. Comenzando desde el 0: 400 Meters Run Each Time Cap 35 Min. B: Stretch A: WOD: AMRAP 25 Min 10 Hand stand Push Ups con Cajón 15 Ring Row 20 Wall Ball […]

PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 300 Jumping Over The Bar 200 Air Squat 100 KB Swing   50 Push-Press -Repeticiones acumuladas entre ambos atletas. B: Stretch A: Skill: Row B: WOD: 3 series de: 2000 m row Primera serie: (2:15/2:30) Segunda serie: (2:10/2:25) Tercera….. busca tu mejor tiempo. Apuntar tiempos  y media […]

A: 10RFT (CAP 30´) 50DU/100SU 25 Walking Lunges *Si tienes chaleco ¡póntelo! B: Stretch

PLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestro atleta del mes a Patricia Tendero. Atleta disciplinada, constante y, que no importa cómo de cansada esté, siempre saca un ratito para sus entrenamientos. Además, es una gran compañera y siempre transmite energía positiva a todos sus compañeros y coachs. Esperamos tenerte entre nosotros por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestro atleta del mes a Patricia Tendero. Atleta disciplinada, constante y, que no importa cómo de cansada esté, siempre saca un ratito para sus entrenamientos. Además, es una gran compañera y siempre transmite energía positiva a todos sus compañeros y coachs. Esperamos tenerte entre nosotros por mucho tiempo. […]

A: Strength: Tempo Pullups 5 x 5 rept tempo pullups No existe parade alguna y se mide el tiempo. B: Tempo Push ups 5 x 5 Push ups No existe parada alguna y no se apoya en el suelo más que el pecho. “Usar 2 discos de 10 kg” C: Stretch