En Madrid permanecen suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada. A: Speed: 4 x 45” Max efford en row B: WOD: AMRAP 8 Min 6 devil press 10 DB STO 14 DB Front squat C: Stretch

A: Strength: 4 x 12 Lunges con barra en front possition desde rack B: WOD: OTM 12 MIN 1 Power clean+ 1 hang clean+ 1 front Squat C: Stretch

A: Skill: Front Squat: B: WOD: 5/5/5/3/3/3/1/1/1 C: Stretch

A: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 12 Min. 10 Push jerk (desde suelo) 12 Front Squat 10 Strict Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

A: Strength: OTM 8 Min Cada min complex de: Power clean+ Front Squat + STO+Hang power clean B: WOD: 21/15/9 Pullups Push ups Box Jump C: Stretch

A: Strength: Rm Back Squat B: WOD: Amrap 5 Min max efford 15 STO  45/25 KG 10 Front Squat “Cada vez que se baje al suelo 4 Burpees over the bar”. C: Stretch