A: Gymnastic: 9/7/5/3 HSPU Strict Bar Muscleups Time  cap 10 min. B: WOD: 21/15/9 Box jump Db Thrusters Time cap 7 min.  

A: Strength: Otm  7 min 2 Atlas Stone. B: WOD: 5 Series de: 6 Thruster 60/40 kg 2 box jump 70 cm 5 Broad Jump Rest C: Stretch

A: Skill: Front squat B: WOD: 5-5-5-5-5 Front squat

A: Strength: Peso muerto barra Axel 4 x 10. B: AMRAP 6 Min. 3 strict toes to bar 6 Push ups 9 Slam ball C: Stretch

A: Power 10 series de 1 Sprint en cuesta. B: WOD: 4 Series de Ring row al fallo C: Stretch.

A: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 9’ 5 Power snatch 5 Burpee over the bar