A: Strength: Deadlift 3 series de 1 al 100 % de la RM B: WOD: AMRAP 8 min 10 Slam ball 10 Burpee Bastard 10 push ups C: Stretch

A: Skills: Turkist get up B: WOD: 10/8/6/4/2 10 Dummbell Snatch mano derecha. 10 thruster a una mano mano derecha 10 Dummbell Snatch mano izquierda. 10 thruster a una mano mano derecha. C: Stretch

Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

A: Strength: Shoulder press 3 series de 1 al 100 % de la RM, En la última máximas repes B: WOD: 21 Dips en cajones o paralelas 9 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg 15 Dips en cajones o paralelas 7 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg 9 Dips […]

A: Skills: HSPU. B: WOD: AMRAP 12 min 15 KB Swing 15 Knee to elbows 15Jumping Squat. C: Stretch.

A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gimnásticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols, muscle ups…