A: WOD: 21/15/9/15/9 Over head squat Shoulder press Sit ups B: Tabata Mountain climbers C: Stretch

A: WOD Home Chelsea OTM 30´ 5 Row (a dos manos con mochila) 10 Dips (en silla) 15 Air Squats

10 Sets Of 1´ (AFAP) 15” Skipping (Knees Up!) 5 Tuck Jump Máx Air Squat In Time Remmaining *Rest 2´ Between Sets

A: skill Wall climb B: Series 5 series 30 segundos de skipping + 4 wall climbs

A: WOD: Cash in: 100 Double unders / 90” Toques de piernas then 4 rondas de: 30 Slam towel 20 Thrusters 10 V-Sit ups Cash Out: 100 Double unders / 90” Toques de piernas B: Stretch

For Time 200 Weighted Step Up 150 GTOH *Every 2´: 50 Butt Kickers *Puedes repartir las repeticiones como quieras