PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: 12 minutes For Total Reps: Strict Ring Muscle Up Al romper penalty de: 8 Pistol 30” Hollow Body B: WOD: For Time: 2-4-6-8-10-12-14 Pull-Up DB Clean and Jerk, 25/17´5 Kg C: Stretch A: WOD: 20 Power clean 60/35 kg 20 Push ups 20 Air Squat 15 Power clean 70/45kg 20 […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Slam Ball B: WOD: OTM Durante 8 Min: 8 Slam Ball 8 Push-Up Then, OTM Durante 8 Min: 8 D-ball Step-Up 8 Sit-Ups C: Stretch A: Skill: Ring Row B: WOD: OTM Durante 21 Min Minuto 1: 10 Ring Row Minuto 2: 10 Box Jump Minuto 3 10 Push ups […]

PLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestra atleta del mes a una de nuestras atletas más risueñas y con más buen rollo del box: Almudena Fernández. Gracias por la energía positiva que nos transmites en cada entrenamiento y por tu constancia y entrega. Esperamos que formes parte de la familia Singular por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ARRIBA ATLETA DEL MES Dedicamos nuestra atleta del mes a una de nuestras atletas más risueñas y con más buen rollo del box: Almudena Fernández. Gracias por la energía positiva que nos transmites en cada entrenamiento y por tu constancia y entrega. Esperamos que formes parte de la familia Singular por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ABAJO A: Weightlifting: Slipt Jerk From Back 1-1-1 Slipt Jerk 1-1-1 Trabajaremos ambos con 4” de parada en la recepción. B: WOD: For Time: 21-15-9 Front Squat, @85% Bodyweight Box Jump Over C: Stretch A: Weightlifting 5 X 2 Power Snatch B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch 35/20kg Front Rack Lunges C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Back Squat B: WOD: For Time: 4 Rounds: 8 Back Squat 12 V-Ups Directly To 50 Wall ball Shots C: Stretch A: Skill: ROW B: WOD: 4 Series de: 400 m Row 400 m Run Rest 2 min Apuntar major y peor tiempo B: Stretch