A: WOD:“12 Days of Christmas Barbell Style”For Time:1 Deadlift2 Hang Power Cleans3 Front Squats4 Shoulder Presses5 Back Squats6 Push Presses7 Thrusters8 Squat Cleans9 Push Jerks10 Hang Power Snatches11 Overhead Squats12 Sumo Deadlift High-Pulls– RX: 40/30 KgDinámica:Ronda 1: 1 DeadliftRonda 2: 2 Hang Power Cleans + 1 DeadliftRonda 3: 3 Front Squats + 2 Hang Power […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: “12 Days of Christmas Gymnastic Style”For Time:1 Strict Pull-Ups2 Kipping Pull-Ups3 Toes To Bar4 V-Ups5 Tuck-Ups6 Sit-Ups7 Burpees8 State Lunges9 Jumping Squats10 Push-Ups11 Ring Dips12 Inverted BurpeesDinámica:Ronda 1: 1 Strict Pull-UpRonda 2: 2 Kipping Pull-Ups + 1 Strict Pull-UpsRonda 3: 3 Toes To Bar + 2 Kipping Pull-Ups + 1 […]

A: 3RFT (25´)800m Run50 Bulgarian Bag Walking Lunges@20Kg/10Kg B: Stretch

PLANTA DE ARRIBA Dedicamos nuestro Atleta del mes a Nieves Navarro. Ha sido de nuestras primeras atletas y todo un ejemplo de perseverancia y buena actitud. Siempre con una predisposición excelente a escuchar a sus entrenadores y a ir paso a paso sin prisas y disfrutando del camino. Es un orgullo para nosotros el ver […]

PLANTA DE ABAJO Dedicamos nuestro Atleta del mes a Nieves Navarro. Ha sido de nuestras primeras atletas y todo un ejemplo de perseverancia y buena actitud. Siempre con una predisposición excelente a escuchar a sus entrenadores y a ir paso a paso sin prisas y disfrutando del camino. Es un orgullo para nosotros el ver […]

A: trabajo de Fuerza: 3 series de:Maximas Strict PullupsDescanso completoB:Trabajo en paralelas.3 x 8 pases desde poscpushups arriba en hollow aExtensión de cadera yapertura de pecho. C: Stretch