En Madrid permanecen suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada. A: Speed: 4 x 45” Max efford en row B: WOD: AMRAP 8 Min 6 devil press 10 DB STO 14 DB Front squat C: Stretch

A: Strength OTM 10 Min Cada minuto 2 Full Snatch, t&g B: WOD: 21/15/9 Hag Snatch Toes to bar C: stretch

A: Speed: 5 series de: 1 Suicidio + 6 Step up con d-ball Rest. B: WOD: For time: 70 Hang Power clean & Jerk 60/35 kg Time cap 10 min C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 DB Bench press B: WOD: 3 Rondas de: 12 DB Thrusters 18 Renegade row 20 Sit ups C: Stretch

A: Power: 6 Series de: 3 Back Squat “Subida Explosiva” 80% 6 Deadlift Barra Axel 30 kg x lado. 9 Box Jump 70/60 Cm “Buscamos explosividad en todos los mov” B: Strength: AMRAP 5 Min. Max dominadas pudiendo cambiar el agarre. C: Stretch

A: Speed: 5 x 4 Shuttle run. Apuntar mejor tiempo B: Weightlifting 4 x Power Snatch + Hang Power Snatch + Hang Power Snatch C: Stretch