A: Metabolic: AMRAP 6 Min Db Burpees over the box 50 cm. “apuntar repes y peso” B: WOD: Por parejas: AMRAP 10 Min Acumular máx rondas de: 8 Atlas Stone 20 Kb Swing Americano C: Stretch.

A: Strength: 3  X 5 Levantamiento de LOG de rodilla a hombros. B: WOD: For time 25 Power clean 75/ 40 kg 20 STO 15 T2B Estrictos 10 Wall Climb Time cap14 min. C: Stretch

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 8’ 20 Double unders   10 Wall ball shot

A: Gimnastic: 3 RONDAS DE: 15 Kcal Row 8 Ring Muscleups ó Chest to bar + Pussups ó pull ups + Pushups Time cap 9 Min. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 12 Power Clean 50/30kg 15 Jumping Squat Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: 5 x 2  Power Snatch B: WOD: 4 Series de: Ida y Vuelta de trineo 12 KB SDLHP 2 Atlas Stone Rest. C: Stretch

A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: 21-15-9  Slam ball    Box jump *1 Strict ring muscle up antes de cada ronda