A: Strength: 4 x 3 Thrusters desde rack B: WOD: 30/20/10/5 Lunges plate to over head Chest to bar Push ups C: Stretch

A: Strength: 4 X 2 Bench Press B: Accesorio: 4 X 10 Aperturas Mancuernas + 10 Push ups C: Accesorio: 100 Extensiones de tríceps con goma. D: Stretch

A: Skill: Atlas stone B: WOD: For time: 7 Atlas stone 21 Slam ball 5 Atlas stone 15 Slam ball 3 Atlas stone 9 Slam ball

A: Metabolic: OT2M 14 Min 200 m Run 10 Burpees B: WOD: Técnica de KB C&J C: Stretch

A: Strength: 4 series de: 10 Remo con Barra Agarre supinación + Max Ring Row B: WOD: AMRAP 10 Min 10 m Seld Push 10 m Sled Pull con cuerda 4 DB Snatch 10 Chinups 20 Air Squat C: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat