A: Series de Tempo Pullups: 4 x 2 Respeticiones buscando max tiempo B: OTM 10 Min Minutos pares: 8 Kipping Pull ups con parada arriba. Minutos Impares: 30” Posición agrupada de L-Sit. C: Stretch

«THE ROOF´´ A: WOD: OTM Durante 10 Min: 8 Slam Ball 6 Burpees Over The D-Ball Then, OTM Durante 10 Min: 6 DB Floor Press, 20/12,5 Kg 6 Renegade Row, 20/12,5 Kg B: Stretch A: Metabolic: Partner WOD: AMRAP 20 Min Mientras un compañero rema 800/600 m El otro acumula max rondas de: 20 KB […]

«THE ROOF´´ A: Skill: Jumping Squat B: WOD: For Time: 21 Jumping Squat 21 Hand Release Push-Up 15 Jumping Squat 15 Hand Release Push-Up 9 Jumping Squat 9 Hand Release Push-Up 45 Burpees C: Stretch A: Skill: Full clean B:WOD: OTM 10 Min 2 Full clean cada min “Se podrá ir aumentando el peso cada […]

A: “Jerry” For Time Run 1,6Km Row 2Km Run 1’6Km *Comparar resultado con el del 05/10/20 B: Stretch

«THE ROOF´´ Atleta del mes Dedicamos nuestro atleta del mes a Julio Peláez. Atleta disciplinado y constante que desde los comienzos nos ha acompañado. Es un orgullo para nosotros todo lo que has conseguido y como has mejorado a todos los niveles. Te damos las gracias por tu excelente predisposición a escuchar a cada coach […]

«THE ROOF´´ Atleta del mes Dedicamos nuestro atleta del mes a Julio Peláez. Atleta disciplinado y constante que desde los comienzos nos ha acompañado. Es un orgullo para nosotros todo lo que has conseguido y como has mejorado a todos los niveles. Te damos las gracias por tu excelente predisposición a escuchar a cada coach […]