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• AEROBIC CAPACITY 9 Julio 2021

  A: Run Drills a.1 Wall Sprint 3×10” 2×20” 1×1´ Max reps a.2 Stumble Reflex “A” Skip B: For time: 200m/400m/800m/400m/200m *Rest 1:2 C: Stretch

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• WOD 8 Julio 2021

  PLANTA DE ABAJO A: Weiglifthing: 6 Sets: Complex: 2 Deadlift 2 Hang Power Clean 2 Front Squat – Al 80% del Power Clean B: WOD: 5 Rounds For Time: 6 Full Clean 50/30 Kg 7 Burpees Over The Bar C: Stretch A: WOD: 4 Rondas de: 15 HSPU 20 Devil press 25 Sit ups Time […]

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• PERFORMANCE 8 Julio 2021

  PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Pistol B: WOD: For Time: 10-8-6-4-2 Pistol From The Box (per leg) Shoulder Press C: Stretch A: Skill: Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 10 Power Snatch 10 Burpees Over the bar Rest 1 min “”Se puede aumentar peso por ronda siempre que se acabe cada ronda por debajo […]

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• GYMNASTICS 8 Julio 2021

  A: Práctica Hand Stand Hold. B: WOD AMRAP 7 MIN: 5  Box Jump 1 m 7 Transiciones desde tumbado hollow a empuje sobre discos C: Stretch

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• WOD 7 Julio 2021

  PLANTA DE ARRIBA A: WOD OT3M Durante 24 Min: AFAP 200 Meters Row/Run 10 True Push Up 10 Kettlebell Swing Unbroken, 32/20 Kg B: Stretch A: Strength: 7 Rondas de: 8 Deadlift 75 % Max Strict pullups Rest 2 min B: Stretch

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