“TOMMY MAC” 2 Rounds For Time 12 Burpees 12 Thrusters (53/35 kg) 12 Burpees 12 Power Snatches (53/35 kg) 12 Burpees 12 Push Jerks (53/35 kg) 12 Burpees 12 Hang Squat Cleans (53/35 kg) 12 Burpees 12 Overhead Squats (53/35 kg)

A: Skill: Russian kettlebell swing B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Strict toes to bar 20 Burpees to target 30 Russian kettlebell swing  

A: Gymasntic: Tecnica de Pistols: “trabajo lastrado, sin agarrarse la pierna, con ayudas,….” B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 10 Power snatch 50/30 kg C: Stretch

A: Power: 4 x 15 Kcal row + 8 devil press + 8 Lunges db. Overhead. Rest. B: WOD: 4 X 2 Full Clean. C: Strength.

A: Skill: Overhead squats B: WOD: For time: 60 Air squats 30 Push ups 50 Air Squats 25 Push ups 40 Air squats 20 Push ups

EN MADRID: Nacho lleva mucho tiempo entrenando sus debilidades, enfrentándose a aquellos puntos débiles que en otro momento le hubieran hecho huir. Ahora es normal encontrarle en Aerobic capacity, apuntado al open, incluso haciendo de Juez para ayudar a sus compañeros. Nacho, estamos muy orgullosos de tu progreso, ENHORABUENA!!! Atleta de mes Nacho WOD Find […]