A: Skill: Slam Ball B: WOD: AMRAP 20 Min 400 Row 15 Push ups 15 Slam Ball C: Stretch

A: Skill: Strict Pullups. Ejecución y adaptaciones. B: WOD: 18/15/12/9/6/3 Strict Pullups Slam ball C: Stretch

A: Skill: Slam Ball B: WOD: OTM 16 Min Min Pares 15 Slam Ball Min Impares 20 Kb swing Ruso C: Stretch

A: Skill: Row B: WOD: 3 rondas 500 m Row 15 Slam Ball 400 m Run 15 Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Power: 4 Series de 200 m Row B: WOD: 2 rondas 1 Min Max Slam Ball 20 seg rest 1 Min Max Saltos con saco búlgaro 20 seg rest 1 Min lanzamientos laterales con med ball 3 kg a pared 20 seg rest 1 min Rest C: Stretch

A: Skill: Kipping Pullups / Kipping Chest to Bar B: WOD: 4 RFT 15 Slam Ball 10 Chest to bar/pullups/ 5 rack + 5 Kipping 15 Russian Twist con balón C: Stretch