Entrenamiento Expecial por Parejas:!!!!! Cash in: 2017 m row For time: 31 Burpees muscleups/ pull+push 28 wall climb 300 m Run  D-Ball (corre la pareja junta) Cash out: 2017 m Row

Partner WOD For time: 2017m Row 31 Burpee bar muscle up 28 Wall climb 300m Dball carry 2018m Row

A: Metabolic: 1 milla desde el box. B: WOD: For time 20 db Power clean 20 db STO 20 Kcal Row 20  DB lunges 20 TRUE Push UPS Time cap 15 min C: Stretch

A: Strength: Atlas Stone: 3 x 2 Buscando max peso, no pueden pasar 8 seg entre repes. B: WOD: 21/15/9 Kb swing americano DB STO Time cap 10 min. C: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 5-5-5-5-5 Back squat

A: Strength: 3 x 4 Shoulder Press B: WOD: 4 Rondas de: 10 DB Snatch (5 con cada mano , solo se cambia una vez de mano) 15 Box Jump 20 Swing Ruso Time cap: 12 min. C: Stretch