Atleta Del Mes: EN Madrid: Ignacio Uriol Nuestro atleta del mes de Abril es Nacho, siempre fiel a las clases de football, siempre dando el 200% en cada entrenamiento, nunca tira la toalla en ningún entrenamiento y siempre buscando la mejora de aquellos ejercicios que más se le resisten sin dejar de animar en todo […]

Atleta Del Mes: EN Madrid: Ignacio Uriol Nuestro atleta del mes de Abril es Nacho, siempre fiel a las clases de football, siempre dando el 200% en cada entrenamiento, nunca tira la toalla en ningún entrenamiento y siempre buscando la mejora de aquellos ejercicios que más se le resisten sin dejar de animar en todo […]

A: Strength: Back Squat 4 x 2 90% B: WOD: AMRAP 5 Min 15 Wall ball shot 10 Burpees C: Stretch  

A: Speed: 4 Series de: 3 Shuttle run 10 m Yugo( Peso moderado) 3 Shuttle run Rest. B: WOD: OTM 8 Min: 1 Power clean+ Front Squat + Thrusters C: Stretch

A: Skill: Deadlift B: WOD: 1-1-1-1-1 Deadlift  

WOD Por Grupo de 4: Siempre tendrá un componente q mantener una barra en posición Rack, en caso de querer cambiar el resto de componentes ayudará. Pero deberá mantener la posici El equipo deberá de completar : 200 Wall ball Shot 150 Strict Pullups/ pullups con ayuda 100 D-Ball sobre barra en rack 50 Sincro […]