A: Gymnastic: Complex 4 x 3 Toes to bar + 3 Chest to bar + 3 Bar muscleups B: WOD: For time: 500 m row 50 STO 50/30kg C: Stretch

A: Strength: 6 series de 10 m sled Push Max peso. Rest 1:30 min B: WOD: AMRAP 6 Min 5 Broad jump 10 Atlas d-ball C: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 1RM Back squat  

Hoy dedicamos nuestro entrenamiento a nuestros atletas del mes en Madrid y Granada. Atleta del mes CAMILA: Llegó hace poco desde Colombia y rápidamente ha dejado claro que su pasión es la intensidad y trabajar empujando sus límites. gracias Camila por confiar en nosotros desde tu llegada, sigue así. Por ventanas: 0:00/3:00 500 M ROW 3:00/6:00 […]

Hoy dedicamos nuestro entrenamiento a nuestros atletas del mes en Madrid y Granada. Atleta del mes CAMILA: Llegó hace poco desde Colombia y rápidamente ha dejado claro que su pasión es la intensidad y trabajar empujando sus límites. gracias Camila por confiar en nosotros desde tu llegada, sigue así. Por ventanas: 0:00/3:00 500 M ROW 3:00/6:00 Rest […]

A: Metabolic: OTM durante 10 min 30 Seg Burpees 30 seg andando en el sitio (Marcha). B:WOD: 4 Rondas de: 15 deadlift 60 kg 50 Double unders / 1 Min Práctica C: Stretch