GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Strength: OTM 12 MIN PARES: 12 DB Front squat (L) IMPARES: 12 DB Floor press (mismo peso que en el FS) B: WOD: AMRAP 8 MIN: 8 DB Push press right arm (IL) 40 Double under 8 Push press left arm (IL) 40 Double under C: STRETCH Y PROTOCOLO DE […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL D-Ball Clean B) WOD FOR TIME: 18-9-18 D-Ball Clean Burrpee over de ball C: STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: OTM 20´1º: 20 Air Squat2º: 30 Air Squat3º: 40 Air Squat4º: 50 Air Squat5º: Rest B: Stretch

A: SkillInverted Burpees B: Core6x Max Pick Ups3x 10 Straddel Ups C: Stretch

A: WOD10-20-30-40DeadliftSTOHAir Squat B: Stretch

A: Strength:Floor Press 4 x 20 (5-1-1) B:Strength:Apetruras 4 x 15 (3-1-1) C: TABATA:Empujes con libro. Maxexplosividad D: Stretch