A: WOD: Amrap 20 min 20 Burpees Box Jump 200 m Run 20 Hang power Snatch 50 / 25kg 200 m Run 20 Ring Dip 200 m Run B: Stretch

A: Strength: 5 x 8 Remo agarre invertido B: Accesorio: 100 Pull over con goma. C: Accesorio 3 x 15 Extensiones lumbares en GHD. D: Stretch

A: Skill: Handstand push up B: WOD Por Trios: AMRAP 10’ 40m Sled sprint 5 Burpee Sincro  

A: Gymnastic OTM 8 Min 6 Toes to bar B: WOD: 21/15/9 DB Snatch (Entre series 100 double unders) C: Stretch.

A: Strength: 4 x Max Shoulder press 60% + Max Push ups B: WOD: For Time: 50 Box jump Over 40 Ring Dips 30 DB Lunges en el sitio 20 Strict Pullups C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 20’ 30sec. Max Toes to bar 600m Run/Row/Ski/1200m Bike