A: Metabolic: Por Trios. 2 Series de: 1200 m row “Apuntar los tiempos” B: WOD: Por trios: Durante 15 Min Acumular Max rondas de: 50 Pullups 75 Push ups 100 Air Squat “Solo trabaja uno” C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 20 Back Squat 50% RM 15 Power clean 70/40 kg 10 Renegade Row 5 DB Push press B: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 5 Push press + 5 Push jerk B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Skill: Push press B: Heavy Day 5 Series de: 5 Push press 10 Plate Oh Lunges 20 Russian Twist C: Stretch

A: Strength: 4 X 4 Push Press 85% B: WOD: AMRAP 10 Min 20 agrupaciones con disco 15 DB deadlift 10 DB STO C: Stretch

A: Strength: 4 X 4 Push Press. B: WOD: 21/15/9 Hang Power clean 80/45kg Ring Row C: Stretch