A: Strength: 4 Series de: 6 Back Squat 75% + 200 M Run Rest B: WOD: 30/20/10 Lunges Plate OH en el sitio. Kb Swing Americano Push Ups C: Stretch

A: Power: 6 Series de: 3 Back Squat “Subida Explosiva” 80% 6 Deadlift Barra Axel 30 kg x lado. 9 Box Jump 70/60 Cm “Buscamos explosividad en todos los mov” B: Strength: AMRAP 5 Min. Max dominadas pudiendo cambiar el agarre. C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 20 Back Squat 50% RM 15 Power clean 70/40 kg 10 Renegade Row 5 DB Push press B: Stretch

A: Strength: OT2M Durante 14 min 2 Back squat 90/95% B: WOD: AMRAP 10 Min 8 box Jump 10 DB STO 12 DB Hang Power clean c: stretch

A: Skill: Back Squat B: Heavy day 5/5/5/3/3/3/1/1/1 C: Stretch

A: Strength: OT2M Durante 16 min 2 back Squat 85/90% B: WOD: Por parejas AMRAP 10 Min YGIG 5 Power clean 70/35 kg 5 Athetic Burpees C: Stretch