A: Skill: Rope climb B: TEST WOD: AMRAP 15’ Max Push ups 1 Rope climb 700m Run Rest 1min
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic 4 rondas de: Maximos Strict Ring Muscleups + max kipping Muscleups. “en caso de no tener ring muscleups” Maximo strict pullups + más kipping pullups ó Maximas dominadas desde rack + máx kip swing. B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Overhead squat 70/45 kg 20 Box jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Full clean: 4 x 2 Sin fallo. B: WOD: 4 Series de: Máx repeticiones de Strict Pullups Then 5 Broad jump 5 Atletic Burpees Rest. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Power snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 14 DB Power snatch 200m Row 14 DB OH. Lunges
SEGUIR LEYENDOOpen 15.1 a 1RM Clean and Jerk
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