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Performance 7 Oct. 2017
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 7 de octubre de 2017

Karen For time: 150 Wall ball shots
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WOD 6 Oct 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de octubre de 2017

A: Gimnastic: Complex en barra: 3 Pullups+2 Ches TO BAR+2 Bar Muscleups. ó 3 Kip swing+ 3 Pullups+ 3 CHEST TO BAR ó 3 Kip Swing+ 3 Pullups ó 3 kip swing+ 6 Rack pullups B: WOD: 4 Rondas de: 10 Deadlift 100/ 70 kg 15 Hspu Time cap 7 min C: Stretch
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CFF 6 Oct 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 6 de octubre de 2017

A: Power. OTM 8 Min: 13/ 9 kcal row. B: WOD: 10 Rondas de: 15 Swing ruso 10 Agrupaciones con disco 5 Box jump 70/60cm time cap 13 min
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Performance 6 Oct. 2017
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 6 de octubre de 2017

A: Skill: GHD sit up B: WOD: For time: 80 Box jump 40seg. L-sit 20 Pull ups 10 GHD Sit up 5 Wall climb
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WOD 5 Oct 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de octubre de 2017

A: Metabolic: 3 x 1 Sprint en cuesta B: WOD: AMRAP 6 min Máx Wall ball Shot Cada vez que partamos máx strict pullups Apuntar wbs y pu C: Stretch
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CFF 5 Oct 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de octubre de 2017

A: Strength: 4 x 8 Remo con barra 4 x 6 Chinups 4 x 4 Bench Press 80% B: Stretch
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