A: Skills: Pistol (tecnica y ejecución, trabajo de equilibrio). B: WOD: – 20 Dumbell snatch (20 / 10 kg) 100 m run – 16 dumbell snatch (20 / 10 kg) 200 m run – 12 dumbell snatch (20 / 10 kg) 300 m run – 8 dumbell snatch (20 / 10 kg) […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: From Squat 5 x 3 B: WOD: 3 rounds 25 Box Jump 20 pushups hand release 15push press from the rack (60 / 35). Time cap 25 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOSin duda el sufrimiento compartido siempre es más llevadero, por eso nos apoyamos unos en otros, y debemos confiar que nuestro compañero de el máximo como nosotros lo damos. A: TEAM CHIPPER: Por parejas. 1 realiza la secuencia, otro corre. Hasta que cada miembro del equipo haya completado 3 rondas. Si el que está corriendo para […]
SEGUIR LEYENDOBienvenidos a este famoso bechmark que une el trabajo con cargas y la capacidad gimnástica del atleta. Capaz de dejarte completamente agotado en pocos minutos. A: DIANE: 21-15-9 of: 100 kg deadlift Handstand push-ups B: 4 x 10 GHD sit ups. C: Stretch
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