A: Strength: 5 x 3 Bench Press. B: WOD: 21/15/9 Atlas Stone HSPU C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Strength Weighted hand release push ups 3×10 B: WOD: 21/15/9 Kb clean cambiando brazo cada repeticion 20/12kg Db push press 17.5/10kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOWOD 1 del fit for all Aprovechemos para entrenar y competir por una buena causa, de igual que no estes inscrito, el entreno merecerá la pena. Aquellas personas que quieran podrán grabarse para colgar el video en la página www.fitforall.com. SUERTE!!
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 3 RM push press En el momento que se falle dos veces con un peso, se considerará como RM en último peso levantado. B: WOD: 5 Wall climb 10 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 8 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 6 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 4 deadlift […]
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