A: Warm up: Pases con balón desde distintas posiciones. B: Skills: GHD. Aprenderemos a usar esta fabulosa herramienta para trabajar el abdomen y la cadena posterior del cuerpo. C: WOD: AMRAP 12 min: 20 Kb Swing 14 Kb C& J (7 con cada mano) 10 burpees D: Stretch D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOVoltereta lateral: Este ejercicio mejorará el desplazamiento lateral y nos ayudará a controlar el cuerpo. Voltereta lateral + salto : Una vez tengamos la voltereta controlada, comenzaremos a encadenar más movimientos. Back lever Ejercicio de fuerza en anillas de trabajo y estabilización de hombros.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: Carrera y movilidad articular. Calentamiento con gomas y movilidad específica para hombros. B: Skills: Overhead Squat. Trabajo de movilidad y técnica de uno los ejercicios más complejos de este deporte. C: WOD: 100 Simple unders 20 dumbbells push press 30 hollow rock 40 lunges 30 hollow rock 20 dumbbells push press 100 […]
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