A: Strength: 6 X 3 Deadlift Barra Axel agarre en pronación B: wod: Amrap 7 Min. 5 Strict Pullups 10 Slam ball 10 Strict Pullups 15 Slam ball 15 Strict pullups….. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: Test WOD: AMRAP 15’ Max L-sit/Tuck hold 20 Box jump 10 Burpees 1min Rest
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 6 Sholulder press 75% B: Strength: 100 Retropulsiones con brazos paralelos al suelo usando goma. C: WOD: 4 rondas de: 5 Power clean & jerk 60/35kg 10 Pushups 10 Front Squat 60/35kg Rest 1 MIN D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Med ball clean B: WOD: AMRAP 9’ 200m Run 15 Med ball clean 10 Sit ups
SEGUIR LEYENDOA:WOD: Entrenamiento por equipos de 4: Una pareja del equipo traslada una barra con 80 kg (Disco de 15/10/5) de un lado al otro del Box. La otra pareja traslada el cajón. Una vez en la zona de trabajo deben completar: 60 Box Jump (60/50Cm) 60 Deadlift con 80 50kg 60 Push press 50/30 kg […]
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