A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 7’ Burpees to target
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 3 Deadlift 80/85% B: WOD: 21/15/9/15/21 Pullups DB Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 8 SDLHP 60/35KG 10 DB STO 16 Russian Twist C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Shoulder press B: WOD: 4-4-4-4-4-4 Shoulder press
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: AMRAP 6 min 1 Strict Muscleups 15 Air Squat 20 ´´Hand Stand Hold 2 Strict Muscleups 15 Air Squat 20 ´´Hand Stand Hold….. B: WOD: AMRAP 8 Min Por parejas IGYG Max Rondas de: 5 Snatch 60/35 kg 30 Double unders C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 6 al 80/85% B: WOD: 21/15/9 Hang Power Clean & Jerk 60/35kg True Push ups C: Stretch.
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