A: Skill Power Snatch B: WOD: 30 Power Snatch *Cada 2 min se harán 4 Burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic WOD: AMRAP 6 Min por parejas YGIG 8 m Hand Stand Walk 8 V Sit ups 8 m Hand Stand walk. B: WOD: Por parejas. 150 Wall ball Shot “cada vez que haya que cambiar o se falle 200 m row” Apuntar tiempo y metros. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed 6 shutter run 20 m “Practica de velocidad de reacción cambiando la posición de salida” (2 xsentados,2 x sentados de espalada, 2 xtumbado, 2 x tumbado de espalada) B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 10 STO Rest 30” Apuntar los tiempos por ronda. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Snatch B: WOD: OTM 12 Min 4 DB snatch 5 Air quat c. Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power 6 series de: 2 deadlift 85% 1 suicidio 2 deadlift 85 % 1 suicidio. B: CORE Tabata de hollow C: Stretch
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