A: Strength: 4 x 8 Bench Press 75 % + Max ply Pushups B: WOD: AMRAP 10 min 20 Russian Swing 1 Rope climb 10 Dips en paralelas de suelo C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang Power Snatch B: WOD: OTM 16 Min Minutos Pares 6 Hang Power snatch Minutos impares max dobles de comba en 30” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: AMRAP 10 Min 200 m run 6 Burpee box jump 20 double unders B: WOD: 2 rounds 30 Kb Snatch right Hand 2 Rope climb legless 30 Kb Snatch left Hand C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power Rm Salto de Altura “Pasar por encima de la goma, sobre colchoneta” B: WOD: WOD Por Parejas AMRAP 4 min Max Power clean & Jerk 60/35 Kg 1 Min Rest Max Burpees Over the bar “Apuntar ambos números en pizarra” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill. Kipping Pullups/ chest to bar B: WOD: 4 Rondas de: 8 Kipping Pull ups/ Adaptacion kipping con cajón 12 Push ups 16 Air Squat C: Stretch
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