Repetimos test, toda mejora debe ser medible… así que saquemos las agendas y comprobemos nuestra evolución. A: Skills: Kettelbells snatch. B: RETEST!! Baseline test: For time. 500 M run 40 AIR Squat 30 Sit Ups 20 Push Ups 10 Pull ups. C: 3 X 250 m Row Rest 2 min. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: skills – HSPU – CLIMBING ROPE B: WOD: 400 M run 1 climbing rope 2 HSPU strict 300 m run 2 climbing rope 4 HSPU strict 200 m rum 3 climbing rope 6 HSPU strict 100 m run 4 climbing rope 8 HSPU strict C: strectch
SEGUIR LEYENDOComenzamos la última semana antes de las fiestas y los excesos. No lo dudes y dalo todo. A: strength: Soulder press 5 x3 B: Wod: 10 min AMRAP: 40 doble unders 20 push ups 20 dumbells thrusters. (20 / 12 kg) Rest 4 min C: Wod 2. AMRAP 7 min: 100 m row 15 pull […]
SEGUIR LEYENDOOPEN BOX: – Decide lo que vas a trabajar. – Reserva tu hora en el programa. – Disfruta de las mejores instalaciones acompañado de la gran comunidad de CrossFit Singular Box. – No dudes en preguntar a los trainers para que te asesoren sobre como mejorar esos gestos que más te cuestan. – Una vez […]
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