HERO Hansen adaptado para Singular Box.:) Five rounds for time 30 reps, Kettlebell swing 24/ 16 kg 30 Burpees 60 hollow rock
SEGUIR LEYENDOCasi estamos llegando al final de esta etapa de los open. Que sorpresas nos deparará este 14.4???
SEGUIR LEYENDOA: Skills : Skin the cat B: WOD: 3 rondas de: 400 M Carrera 10 ground to over head 50/25 kg 20 burpees. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOUn poquito de halterofilia para mejorar los rango de movimientos y la técnica 😉 A: Strength OTM 8 min: 4 Rep dominadas lastradas y estrictas. En caso de fallo quitar peso. B: WOD: Intentamos recibir en squat o lo más bajo posible… 10 Snatch 40 / 20 kg 2 Box jump 60 / 50 cm […]
SEGUIR LEYENDOSpend two full days with CrossFit Weightlifting Seminar Staff learning, studying and practicing the two basic lifts. The snatch and clean and jerk bring speed, power, coordination, agility, accuracy and balance to your strength training. These lifts are indispensable to CrossFit programming, and expert coaching is a powerful advantage. CLICK HERE to register SCHEDULE Saturday: […]
SEGUIR LEYENDOA: Skills Técnica de pullups, Kiping and butterfly. B: WOD: AMRAP 10 min of: 8 from squat “barra en el suelo” 35 / 20 kg 10 plyo push ups 12 holow rocks C: Tábata de burpees. D: stretch […]
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