A: Metabolic 10 sprints lo largo del box 1 min de descanso entre cada serie B: WOD AMRAP 10´ 10 Push ups 15 Wall ball shots 20 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 12 min : 100 M Row, 10 kb Russian swing B: WOD: AMRAP 15 Min 15 slam ball 10 pull ups 5 wall climb C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic Técnia de hand stand push up B: WOD 50 Box jumps sin rebote 10 Russian kettlebell swings 40 Box jumps sin rebote 20Russian kettlebell swings 30 Box jumps sin rebote 30 Russian kettlebell swings 20 Box jumps sin rebote 40 Russian kettlebell swings 10 Box jumps sin rebote 50 Russian kettlebell swings C: […]
SEGUIR LEYENDOHoy estaremos dando en el box el seminario de CrossFit Wheightlifting. Pero como de costumbre trabajaremos en la calle!!!! Las clases serán a las 11, 12, 13, 17 y 18. se saldrá del box a cada hora de estas en punto. WOD: 50 Burpees 100 push ups 200 Air Squat Cada vez que el atleta […]
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Tres series de 800 m preferiblemente fuera del box. Descanso entre series 2 min. B: WOD: AMRAP 8 min. MAN MAKER!!!!! Peso que permita apenas parar, objetivo meter muchas repeticiones.
SEGUIR LEYENDOA: Strength 10x20m Sled push B: WOD 15 min Minuto impar Skin the cats Minuto par Burpee box jumps C: Stretch
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