Press de banca: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOLos porcentajes con los que vamos a trabajar irán en relación a nuestro 90% de RM, de tal forma que cuando hablamos de nuestro 65% será el 65% de nuestro 90% de RM (Repetición Máxima). Así mismo, intentad ser lo más exactos con los pesos que salgan resultado de los porcentajes. *Sentadilla: 3 reps al […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push Press: 4 x 10 con rebote controlado, peso moderado. B: WOD: AMRAP 9 min: 10 Pullups 10 push ups 10 air Squat C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 5 x 8 dumbbell shoulder press B: WOD 5 sets 10 ring row 15 Push ups 20 Lunges 30 segs de descanso entre cada serie C: Stretch
SEGUIR LEYENDOY que mejor manera de acabar el mesociclo de metabólico con un hero muuuuuy aeróbico. Suerte!!!! Jerry. For time Run 1 mile Row 2K Run 1 mile
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