Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA:Warm up B: Skills: Box Walk / Wall Shuffle» Posicion de pino trabajaremos los desplazamientos laterales en posición de pino de manera escalada. Mini Tramp: Trabajaremos la técnica de diferentes saltos en cama elástica D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 8 min: 12 Box jump + 100 m run Sprint B: WOD: Seis rondas de: Max metros de remo 1 min Max slam ball 1 Min Rest 1 min Apuntar en la pizarra los máximos. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Power clean y Full Clean. C: AMRAP 10 min 1 pull ups 1 burpees 1 russian twist (considerándose 1 = 2 giros.) 2 pull ups 2 burpees 2 russian twist 3 pull ups 3 burpees 3 russian twist… Hasta que acabe el tiempo, se apuntará el nº de la última […]
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