AZOTEA A: Skill: Pike Push-Ups B: WOD: Durante 14 Min. For Total Reps: Series Impares: Pike Push-Up Series Pares: Jumping Air Squat C: Stretch A: Skill: DB Clean & Jerk B: WOD: AMRAP 18 Min 14 DB Clean & Jerk 14 Renegade row 300 m Run C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: WOD: Partner Wod Durante 30 Min: Del 0 al 6: AMRAP (IGYG) 8 KB Swing, 24/16 Kg 8 Box Jump Del 6 al 24: For Load *Clean&Jerk, 1 Rep Max Weight Del 24 al 30: For Total Reps: **Run *Sumaremos el peso de la repetición más pesada de cada atleta. Las […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Front Squat B: WOD: Front Squat, Find 4 Heavy Reps Then, Tabata Seated Leg Lift C: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD: 4 Rondas for time de: 10 Toes to bar 15 Box Jump 20 Russian Twist con disco. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark Compara tu marca con la obtenida el 25 de julio “DT” 5 Rounds For Time: 12 Deadlift 70/48 Kg 9 Hang Power Clean 70/48 Kg 6 Push Jerk 70/48 Kg Good Times for “DT” – Beginner: 15-19 minutes – Intermediate: 10-14 minutes – Advanced: 6-9 minutes – Elite: <5 […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark Compara tu marca con la obtenida el 25 de julio “FRAN” For Time: 21-15-9 Thruster Pull-Ups B: Stretch A: Skill: Kettlebell Swing B: WOD: AMRAP 25 Min 20 KB Swing 15 Burpees Jumping Pullups 20 Air Squat C: Stretch
SEGUIR LEYENDOMADRID A: 2RFT 800m Row 600m Row 400m Row 200m Row 100m Row *1´ Rest Between Sets B: Stretch
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