15.5 Y llegamos al último de los entrenos del open. Suerte a todos.05
SEGUIR LEYENDO15.4
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Bench press: 4 x 8 sin fallo. B: WOD: AMRAP 8 min 10 power snatch 50/30 kg 15 slam ball C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Dumbbells snatch: Muchas veces nos cuesta extender la cadera para comenzar a usar el brazo. Perdiendo así toda la potencia del centro del cuerpo. Este trabajo lo podremos extrapolar a multitud de ejercicios. B: WOD: 7min AMRAP: Man maker. C: Stretch:
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.26
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