Peso muerto 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Skills. Split jerk B: WOD: 150 wall ball shot, cada dos minutos 3 burpees. C: Stretch.06
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Hang snatch B: WOD: 4 rondas de: 5 Man makers 10 shoulder to over head 15 burpees 20 swing de dominada C: Stretch
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